孕妈们快来上课了！贵医大二院翁义院区孕妇学校每周定期开课

  妇产儿科护士长母晓芳为前来听课的孕妈和家属讲授孕妇运动的好处及方法，教会孕妈拉玛泽呼吸法，可以让产妇在分娩时将注意力集中在呼吸控制上，转移疼痛，放松肌肉，保持镇静，达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。
    课程讲解完后，母晓芳护士长现场教孕妈们在家中如何运动。首先是拉伸练习，拉伸是为了缓解身体紧张，情绪焦虑，也可以预防耻骨联合疼痛，尤其是内收肌的拉伸，运动前后都需要拉伸。

  拉伸完后做核心练习，这套动作的练习目的是预防和缓解骨盆带疼痛，包括耻骨联合疼痛，同时也可以保持孕期挺拔的体态。以及盆底肌的练习，这套动作练习的目的，是主要是提高对盆底肌的觉察和控制能力，预防漏尿，加快产后恢复。

  随后，母晓芳护士长带领二位孕36周以上的孕妈坐导乐球（此次练习动作需孕36周以上的孕妈才可以使用导乐球）进行练习，其他孕妈们在旁观看学习。导乐球练习可缓解分娩时的疼痛,它的作用主要是在子宫收缩间歇期,指导孕妈坐靠在富有弹性的导乐球上,可以达到放松盆底肌肉,缓解会阴的神经的疼痛,同时训练产妇采取不同的身体姿势及呼吸技能,转移注意力,松弛肌肉,减少恐惧,紧张的心理，从而达到精神性无痛分娩的作用。
 

  最后，孕妈们全身放松的侧卧进行冥想，随着舒缓的音乐，语言来引导下孕妈全身心放松。

  为方便孕妈们更好地了解孕期保健知识，贵医大二院翁义院区孕妇学校为孕妈普及孕期知识，内容包含：孕期保健课程、母乳喂养、产后康复等，让孕妇学到专业的孕育保健知识的同时，共同分享迎接新生命到来的喜悦。孕妇学校所有课程均免费，欢迎准妈妈、准爸爸们参与。

  需要来上课的孕妈们请提前预约，预约电话：18212238286。

 

图文：刘思佚
编辑、一审：张 强
二审：母晓芳
三审：王临恺